Il se peut que vous ayez déjà entendu parler des bienfaits de la méditation. Il faut dire que de plus en plus de personnes ont pris l’habitude de méditer tous les jours. Et ils ont raison ! Ils ont compris à quel point il est important de prendre soin de son monde intérieur. Mais concrètement, pourquoi méditer ? Dans cet article, je vous partage 7 bonnes raisons de vous y mettre. 😉
Raison N°1 – Pour faire une vraie pause dans votre journée
La première raison de méditer est tout simplement de faire une « VRAIE PAUSE ». Dans votre vie, tout va sûrement très vite. Entre les enfants, la famille, le travail et les loisirs, nous serons d’accord pour dire qu’il devient très compliqué de prendre réellement du temps pour soi.
Et même quand vous avez quelques minutes pour vous, vous êtes sur votre téléphone pour consulter les dernières notifications ou devant votre TV pour regarder votre émission préférée. En bref, vous êtes tout le temps sur « ON ».
Grâce à la méditation en pleine conscience, vous pourrez vous arrêter un instant et revenir dans le moment présent. Cela vous fera un bien fou !
Raison N°2 – Pour réduire le stress, l’anxiété et le risque de dépression
De nombreuses études scientifiques nous démontrent les bienfaits de cette pratique sur le stress, l’anxiété et le risque de dépression. Une fois de plus, la méditation en pleine conscience semble être la technique idéale pour atteindre cet objectif. En vous y adonnant, vous allez entraîner votre cerveau à chasser les émotions négatives.
Bien sûr, il ne suffit pas de méditer une fois de temps en temps pour avoir des résultats concrets. Mais si vous prenez l’habitude de le faire régulièrement, ne serait-ce que 10 minutes par jour, vous allez commencer à changer votre vision des choses et à lâcher prise face aux aléas du quotidien.
Raison N°3 – Pour dormir comme un bébé et vaincre les insomnies
Si vous êtes victime d’insomnie, notamment à cause du stress, je vous invite à pratiquer la méditation en pleine conscience. Cela permettra de vous relaxer avant de dormir et de tomber dans les bras de morphée plus facilement.
Raison N°4 – Pour être plus heureux dans votre vie
Vous apprendrez également à être dans le moment présent et à l’apprécier comme il se doit. Sur la durée, vous pourrez davantage profiter des choses simples et être plus heureux. Vous vous sentirez réellement mieux avec vous-même et votre environnement.
Raison N°5 – Parce que c’est gratuit et pour tout le monde
Méditer, c’est gratuit ! Certes, vous pouvez prendre des cours de méditation, mais si vous le souhaitez, vous pouvez le faire de chez vous. Eh oui, vous n’avez pas besoin de mettre la main à la poche.
Si vous n’avez jamais médité, vous pouvez commencer par vous laisser guider. Sur le web, vous trouverez tout un tas de séances pour vous aider. Il y a notamment notre application « INSTANT POUR TOI » dans la quelle vous retrouverez de nombreuses séances de méditation et d’hypnose.
Ensuite, cette pratique est pour tout le monde. Elle n’est pas seulement réservée aux moines bouddhistes 🙂 . Que vous soyez enfant, adulte, femme au foyer, chef d’entreprise, salarié, vous en tirerez de nombreux bénéfices.
Alors, ne vous arrêtez pas à ce que peut dire votre entourage ou autres. Je tenais à vous le préciser, car certaines personnes sont assez sceptiques par rapport à cette pratique. À tort, bien évidemment. Je vous encourage donc à vous faire votre propre avis en passant à l’action. Vous ne le regretterez pas.
Raison N°6 – Pour améliorer sa concentration
Méditer permet aussi d’améliorer sa concentration. En fait, avec cette pratique, vous allez sans cesse vous exercer à recentrer votre attention. Ce peut-être sur votre souffle, par exemple.
Au début, ce ne sera pas si simple que ça, mais avec le temps, vous deviendrez un maître en la matière. Résultat, dans votre vie de tous les jours, il vous sera plus facile de rester concentré sur telle ou telle chose, sans vous laisser distraire.
➥ Découvrez le pouvoir de l’hypnose pour mieux se concentrer et bien mémoriser
Raison N°7 – Pour entretenir et prendre soin de votre cerveau
Grâce à la méditation, vous allez pouvoir créer de nouvelles connexions neuronales, et donc augmenter les capacités de votre cerveau.
Plus nous prenons de l’âge, plus notre matière grise diminue. Mais en méditant, vous irez à l’encontre de ce vieillissement. C’est parfait pour entretenir, voire développer sa mémoire et ses capacités d’apprentissage. En clair, si vous avez envie que votre cerveau vieillisse moins vite, méditez. 😉
À noter : si vous avez des douleurs chroniques, la méditation pourra également vous aider, car elle agit sur le thalamus (zone reliée aux infos sensorielles). Cela vous permettra de ressentir la douleur avec moins d’intensité.
Ce qu’il faut retenir
Vous savez maintenant pourquoi il est important de méditer. J’espère que cet article vous a convaincu. Soyez un bon sceptique et tentez l’expérience au plus vite. Faites-le pendant 30 jours pour vous faire un avis objectif.
Alors, dans cet article, je vous ai partagé 7 bonnes raisons de vous y mettre, mais comme vous vous en doutez, il en existe une tripotée. Celles-ci sont pour moi les plus importantes :
- Faire une vraie pause dans votre journée ;
- Réduire le stress, l’anxiété et le risque de dépression ;
- Dormir comme un bébé et vaincre les insomnies ;
- Être plus heureux ;
- C’est gratuit et pour tout le monde ;
- Améliorer sa concentration ;
- Entretenir et prendre soin de son cerveau.
Si vous en avez d’autres à partager dans les commentaires, allez-y.